產後情緒困擾：常見但不容忽視
女性在分娩後，由於荷爾蒙的急劇變化、角色的轉換以及日常照顧初生嬰兒的壓力，約有一半或以上的女性會出現輕微的情緒困擾，稱為「產後情緒低落」(postpartum blue)。這種情緒一般在分娩後的頭兩週內自行緩解，對日常生活及照顧嬰兒的能力影響有限。然而，若情緒困擾持續或情緒波動較為嚴重，就有可能進一步發展為產後抑鬱症 (postpartum depression)。
產後抑鬱的影響
研究指出，產後抑鬱症不僅影響母親的心理健康，還可能對嬰兒的身體、心理及行為發展帶來長遠的負面影響。母親在抑鬱的狀態下，可能難以專注於嬰兒的需求，導致嬰兒缺乏適當的情感交流與照顧。此外，產後抑鬱也可能對家庭其他成員構成壓力，尤其是伴侶，有時甚至引發更多的家庭矛盾與衝突。
如何應對產後抑鬱症？
面對產後抑鬱症，及早察覺和尋求支援是關鍵。以下是一些有效的應對方法：
1. 建立支持系統
與家人、朋友或同伴媽媽分享情緒，接受他們的支持和幫助。香港有不少母嬰支援群體，能提供情感與實際上的協助。
2. 尋求專業協助
如果發現情緒困擾長期未改善，應及早尋求精神科醫生、心理學家或社工的專業協助。他們可以評估情況並提供適當的治療建議，例如心理輔導或藥物治療。
3. 照顧自身健康
儘管育嬰的挑戰可能讓人忽略自身需要，但均衡飲食、充分休息和適度運動對於改善情緒有重要作用。產後媽媽也可考慮進行瑜伽或冥想，以舒緩壓力。
4. 伴侶的角色
伴侶在這段期間的支持尤為重要。伴侶不僅要協助分擔家務和育兒責任，還應多關心媽媽的心理狀態，若發現異樣應主動尋求協助。
打破對產後抑鬱的誤解
產後抑鬱並非「軟弱」或「不稱職」的表現，而是一種需要關注與治療的心理狀態。香港社會應該加強對產後心理健康的關注，去除相關的污名化，讓更多媽媽勇於面對問題、尋求幫助。
不論是個人、伴侶還是家庭，我們都應共同努力，為新生家庭建立一個健康的支持環境，讓媽媽們能在這個重要的生命階段中，感受到更多的關愛與理解。
本文版權歸同悅所有，原文鏈接：https://www.touhk.com/postpartum-depression-hongkong/。歡迎轉載。
